いちばん人気のストレッチは?「10秒ゆるみ」読まれた記事ベスト10

健康
【10秒ストレッチ】でおなじみの柴雅仁先生。ちょっと伸ばしてほぐすだけでピンと効く柴先生のワークは「忙しい合間にできてすぐ楽になる」と大人気です。今回はその中でも特に効果があると話題だった10種類のストレッチをご紹介。ちょっと疲れた時の10秒や、寝る前の1分を使って、上手に疲労をほぐしながら年末年始を乗り切りましょう!

 
1位■【ぽっこりお腹】はココを伸ばすと秒で治る!猫背もスグ解消|10秒ストレッチ
肩コリや腰痛を引き起こし、見た目もあまり良いとは言えない猫背。この猫背を解消するために胸を張ったり、背中を寄せたりすると思いますが、それよりも腹筋を伸ばした方が効果的な事をあなたは知っていましたか? しかも腹筋を伸ばすとポッコリお腹も解消できてしまう! まずは実際にやってみましょう!



参照>>【ぽっこりお腹】はココを伸ばすと秒で治る!猫背もスグ解消|10秒ストレッチ

 
2位■肩コリは「脇をさすり、回すだけ」でびっくりするほど解消する!【新連載・バズる10秒ストレッチ】
肩コリや痛み、そして動きの悪さで悩んでる方がいると思いますが、それをたった10秒で解消する方法があります。 それは「脇をさすって、肩を回す」ことです。



参照>>肩コリは「脇をさすり、回すだけ」でびっくりするほど解消する!【新連載・バズる10秒ストレッチ】

 
3位■【足やせ】は股関節のコリをとればOK!腰痛も消える|10秒ストレッチ
人口の9割以上が経験したことがあると言われている腰痛ですが、実は腰痛の原因の1つは股関節の固さにある事をあなたは知っていましたか? そしてそれを解消するためにあるストレッチをすると股関節が柔らかくなり、更に足痩せにも効果があります。まずは実際に体感してみましょう!



参照>>【足やせ】は股関節のコリをとればOK!腰痛も消える|10秒ストレッチ

 
4位■【腰痛】寝る前にこの3つのストレッチが効果的!|10秒ストレッチ
疲れが中々とれない、むくみが酷い、腰が痛い……そうならないためにも日頃のケアが必要になるんです。そのケアにお勧めなのが、本日紹介する3つのストレッチ!

1日1分でいいので、このストレッチをやってみてください!



参照>>【腰痛】寝る前にこの3つのストレッチが効果的!|10秒ストレッチ

 
5位■【腰痛】意外にも○○で解消できる?腰がスッと楽になる脇腹伸ばしとは|10秒ストレッチ
1日の疲れが出る夕方から夜、もしくは朝起きてすぐ。腰痛持ちの方は、この辺りで腰が張ってきたり、場合によっては痛みが出てるのではないでしょうか?
そんな時は横に寝転がりながらすぐできる、脇腹グーチョキパーストレッチがお勧めです!
 



参照>>【腰痛】意外にも○○で解消できる?腰がスッと楽になる脇腹伸ばしとは|10秒ストレッチ

 
6位■【肩こり】ココを押して「ぐるぐる回し」ワキをさすると軽くなる!|10秒ストレッチ
肩がこっても、自力での揉みほぐしはやりつらい。でもこのやり方で動かし、更に脇をさすると、手も疲れないうえに肩を即緩めることができるのでオススメですよ!



参照>>【肩こり】ココを押して「ぐるぐる回し」ワキをさすると軽くなる!|10秒ストレッチ

 
7位■【肩こり】指をピストルにしてひねるだけ?びっくり、肩が軽くなる|10秒ストレッチ
できれば肩コリにはならないよう予防をしたいですよね。なので本日はその方法をご紹介します。そのポイントは「小指と薬指」です。



参照>>【肩こり】指をピストルにしてひねるだけ?びっくり、肩が軽くなる|10秒ストレッチ

 
8位■【肩コリ】は背中のココを思いっきり丸めるとスッキリ解消する|10秒ストレッチ
デスクワークで一日中丸まった姿勢でいるとガチガチに肩がこってしまいますよね。それを放っておくと、頭痛やめまいなどに繋がってしまうので、こった時にはなるべくその場で即解消しておきたいところ。その方法としてオススメなのが、今回紹介するストレッチです!



参照>>【肩コリ】は背中のココを思いっきり丸めるとスッキリ解消する|10秒ストレッチ

 
9位■【太る人】「ワキのココ」をほぐすと肩こりも取れる!バズる10秒ストレッチ
呼吸が浅くなっている現代人。忙しいとゆっくり休む暇もなく、気づけば息を詰めていたりします。実はそれが原因で肩コリや太りやすい体になってしまう事をあなたは知っていましたか? そしてこれを解決するには〝脇ほぐし〟がとても効果的です!


参照>>【太る人】「ワキのココ」をほぐすと肩こりも取れる!バズる10秒ストレッチ

 
10位■【腰痛】指をピストルにするだけで違う! 腰が軽くなるストレッチ┃10秒ストレッチ
ピストルポースは、肩コリだけでなく、上手く使ってストレッチをおこなうと腰痛解消にも繋げることができるのです! それでは実際にやってみましょう!



参照>>【腰痛】指をピストルにするだけで違う! 腰が軽くなるストレッチ┃10秒ストレッチ

 

 
Source: OTONA SALONE[オトナサローネ]WELNESS

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